Co jsou to omega-3 mastné kyseliny?
Jde o součást tuků a laicky řečeno jde o tzv. zdravé tuky. Jistě víte, že existují tuky, které jsou zdraví škodlivé. Tím se rozumí vysoká kombinace tučného masa nebo smažených jídel. Jenže máme i tuky prospěšné - třeba právě omega-3 mastné kyseliny, které najdeme hlavně v rybím tuku.
Prospívají srdci, podílejí se na vývoji mozku a nervové soustavy a jsou vynikající pro naše oči. A co se rybího tuku týče, jen navíc obsahuje ještě vitamín D pro podporu imunity.
Jak omega-3 ovlivňují vývoj miminka v bříšku?
Mastné kyseliny se koncentrují v určitých částech těla – v obalech nervových buněk nebo třeba na sítnici oka. Podílejí se na regeneraci těchto tkání, ale hlavně už na jejich samotném vývoji. Nejdůležitější lidské orgány vznikají již během prvních týdnů těhotenství. V té době je plod čerpá z těla matky. Předpokladem je, že ona sama má dostatek omega-3.
Maminky, myslete na to, že omega-3 potřebuje nejen miminko, ale i vaše tělo!
Až polovina žen má nedostatek mastných kyselin
Tak mluví statistiky z porodnic. Je známo, že omega-3 prostupují mateřským mlékem a svou roli hrají i po porodu. A tak je tomu po celý život. Neexistuje totiž období, kdy bychom je nepotřebovali. Během těhotenství a dětství jsou tu pro vývoj mozku, v dospělosti a ve stáří oceníme spíš vliv na srdce a cévy. A opět je třeba zopakovat, že při těhotenství a kojení je důležité dbát na zvýšený příjem omega-3!
Jak doplnit omega-3 u starších dětí?
Pro školkové děti je ideální rybí tuk s ovocnou příchutí, který vyvolává dojem, že jde spíš o sladkou odměnu než o doplněk stravy. Starší děti už obvykle nemají potíže spolknout kapsli s omega-3. V žádném případě nemusíte mít obavy – rybí tuk na lžičku je minulostí, páchnoucí zážitek už vás skutečně nečeká. Účinky a benefity pro zdraví však zůstávají!
Zdroj:
https://www.nzip.cz/clanek/1722-jak-se-spravne-stravovat-v-prubehu-tehotenstvi
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
